ريجيم 500 سعرة



الفطار


كوبايتين ماء وحبتين خلاصة الشاي الاخضر

بعده بنص ساعه

قطعة جبن مثلثات+ثمرة طماطم



او



كوب لبن خالى الدسم

او

علبة زبادى خالى الدسم+بيضة مسلوقة











+







قرص بران

بين الافطار والغداء

علبة زبادى خالى الدسم عليها ملعقة عسل اسود





الغداء

3معالق ارز مسلوق +طبق خضار سوتية+قطعة لحم مسلوق او ربع فرخه بدون جلد مسلوقه او مشويه (الوجبة دى مرتين فى الاسبوع )

او

علبة تونة مصفاة من الزيت +ربع رغيف بلدى+طبق سلطةبدون جزر وطماطم

او







طبق سلطة بطاطس من غير زيت (بطاطاسية واحدة طبعا مش عربية البطاطس بتاعت الراجل كلها)+نص كيلو سك مشوي

قرصين بران





بين الاغداء والعشاء

ثمرة فاكهة (يفضل تفاح او برتقال





العشاء

قطعة جبن قريش+سلطة خضرا

او

بيضة مسلوقة+سلطة خضرا





اوعلبه زبادي لايت





او



كوب لبن خالي الدسم

قرصين بران

وان شاء الله نشرب

كل ساعه كوباية ميه كبيره

ومسموح بمعلقتين سكر يوميا

المزيد من المواضيع العشوائية من نفس القسم: